Eltern werden・Eltern sein
Entspannung am Abend
Stress ade – Ihr Abend voller Ruhe
Den Alltag hinter sich lassen und sich selbst eine Auszeit schenken. Das klingt einfach und ist so bedeutsam: An vier Abenden lernen Sie bewährte Methoden kennen, mit denen Sie Körper und Geist nachhaltig entspannen können. Ob Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Qigong oder eine sanfte Klangschalenreise – jedes Verfahren lädt Sie dazu ein, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.
Tiefe Harmonie und Zufriedenheit für Körper, Geist & Seele...
Jeder Abend beginnt mit einer kurzen Achtsamkeits- oder Atemübung. Diese kleinen Rituale helfen Ihnen, zur Ruhe zu kommen, den Alltag hinter sich zu lassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Im Anschluss tauchen Sie in einer angenehmen und geschützten Atmosphäre in die verschiedenen Entspannungsverfahren ein. Hier gibt es kein „richtig“ oder „falsch“ – jeder darf seinen eigenen Weg finden und erleben, was sich gut anfühlt.
Begleitend erhalten Sie wertvolle Impulse zum Thema Stressmanagement. Sie erfahren, wie wohltuend regelmäßige Entspannung für Körper, Geist und Seele ist und wie Sie diese kleinen Oasen der Ruhe in Ihren Alltag integrieren können.
Mit sanften Atemzügen
Gelassenheit
im ALltag finden
Innere Ruhe
und
Kursinhalte
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Stärkend – Beruhigend – Wohltuend – Entspannend
Progressive Muskelentspannung:
Bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen löst Verspannungen und fördert tiefe Ruhe und ein angenehmes Gefühl.
Autogenes Training:
Mithilfe innerer Formeln und Vorstellungen lernen Sie, Gelassenheit zu entwickeln und die Innere Balance zu stärken.
Qigong:
Sanfte, fließende Bewegungen bringen den Energiefluss in Gang und schenken neue Vitalität.
Entspannung mit Klangschalen:
Feine Klänge und Schwingungen begleiten eine Fantasiereise voller Harmonie.
Das erwartet Sie nach einem Entspannungsabend
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Mehr Gelassenheit im Alltag und in stressigen Situationen
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Verbesserte Schlafqualität & tiefe Erholung
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Stärkung von Immunsystem und innerem Gleichgewicht
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Mehr Selbstvertrauen und innere Stärke
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Verspannungen, Magen-Darm-Beschwerden, Ängsten, Herz-Kreislauf-Problemen, chronischen Schmerzen und unruhigem Gedankenkarussell.
Förderlich bei
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Mit kleinen Momenten
Große Ruhe &
tiefe Entspannung
für herz und seele finden
Mit Klaus Hirn
Aktuelle Termine
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4 Termine: 09.10. (Progressive Muskelentspannung), 16.10. (Autogenes Training), 23.10.2025 (Qigong) und 06.11.2025 (Entspannung mit Klangschalen) von 18:30 - 19:45 Uhr
Je Kurs: 54 €
Kontakt: klaus.hirn@web.de
gebühren & INfos
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Die Gebühr für den Kurs beträgt 54 Euro
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Einzeltermine (je nach Verfügbarkeit anzufragen) 18 Euro
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Es sind 4 Termine pro Kurs
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Donnerstags 18:30 - 19:45 Uhr
Gerne können Sie Ihre eigene Yogamatte und eine Decke mitbringen. Es gibt natürlich auch Yogamatten für alle bei uns im Kursraum.
Der Kurs ist komplett für Anfänger geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Unser team
Unser erfahrenes Team begleitet Sie einfühlsam auf Ihrer Reise zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden. Lassen Sie sich von den Klängen verzaubern und gönnen Sie sich diese wertvolle Auszeit vom Alltag. Wir freuen uns darauf, Sie bei uns begrüßen zu dürfen!